Benefícios do Abacate

Benefícios do Abacate

Eu não sei se vocês sabem mais o abacate faz bem para a saúde, pele cabelos e melhora a circulação sanguínea, nele está presente o ômega 3 e gorduras saudáveis, ele é antioxidante e controla o colesterol, ele também previne doenças cardíacas e câncer por ter muitas vitaminas e antioxidantes, assim fortalecendo o sistema imunológico.

Pele:

Ø  Combate estrias, rugas e celulite por causa da vitamina C

Ø  O abacate tem antioxidantes ajudam a proteger o envelhecimento das células da pele, deixando ela mais bonita e saudável.

Receita de vitamina de abacate para a pele:

Ingredientes:

½ de um abacate maduro

4 tomates

2 pés de coentro

Modo de fazer:

A primeira coisa a se fazer é retirar o caroço do abacate e tirar todo o abacate com uma colher, e coloque no liquidificador, em seguida coloque os outros ingredientes até ficar bem misturado, todo um copo dessa vitamina todos os dias.

Obs: Se a vitamina ficar espessa pode acrescentar água ou comer com uma colher.

Musculação:

Se comer abacate antes da musculação ou qualquer exercício ele auxilia na hipertrofia muscular, ele dá muita energia pra fazer qualquer tipo de exercício ele tem proteínas que ajudam a recuperar o músculo, sem falar que ele também não deixa dar fadiga muscular porque ele luta contra os radicais livres que aparecem devido ao esforço ao fazer exercício, trazendo consigo o envelhecimento das células e traz a dor junto com ele.

Gravidez:

O abacate previne doenças congênitas como problemas no sistema nervoso e espinha bífida, que é um mau fechamento da coluna vertebral do bebê porque ele é riquíssimo em ácido fólico, mais pra ter esse benefício deve ser consumido principalmente antes de engravidar e nos primeiros três meses de gravidez.

Cabelo:

Usa-se máscaras de abacate e ele aumenta a hidratação dos fios, pois é rico em gorduras e vitaminas, fazendo ele ficar mais brilhante e macio.

Máscara de Abacate:

Ingredientes:

1 cenoura

½ abacate

1 colher (sopa) de mel

1 colher (sopa) de amêndoa

1 iogurte natural

1 capsula de vitamina E

Modo de fazer:

Primeiramente corte a cenoura em pedaços peque e retire o abacate e coloque no liquidificador junto com os outros ingredientes e bata até ficar bem misturado.

Depois da máscara pronta, aplique desde a raiz até as pontas dos cabelos delicadamente, mais não aplique direto na raiz uns 2 cm sem mistura, coloque os cabelos em uma touca térmica e deixe por 20 minutos, depois lave seu cabelo com água gelada e passe xampu e condicionador que você goste.

Emagrecer:

O abacate é rico em fibras e dá sustância, sensação de estômago cheio, diminui o apetite, controla a fome e consumo em excesso de alimentos, mais não deve-se exagerar porque ele é gorduroso.

Cérebro:

Essa fruta melhora a capacidade de memória, pois tem ômega 3, melhora o funcionamento do cérebro porque ele ajuda na circulação sanguínea e aumenta a capacidade de concentração.

Componentes	Quantidade por 100 g de Abacate
Energia	108 calorias
Proteínas	1,1 g
Gordura total	10,5 g
Gordura monoinsaturada	6,5 g
Carboidratos	2,3 g
Fibras	3 g
Vitamina C	3 mg
Vitamina A/caroteno	32 mcg
Vitamina E	2,1 mg
Ácido Fólico/ Folato	11 mcg
Potássio	326 mg
Fósforo	36 mg